スロトレのすすめ

ダイエットしたいけど運動はつらい。ウォーキングしたいけど時間がない。自宅で簡単にできるのがいい。そのときにおすすめなのが、「スロトレ」です。巷に「スロトレ」の本がたくさん出回っています。ほかの一時期しかでないダイエット本に比べ、今でも本屋さんに並んでいます。根強い人気があります。

　では、スロトレのよいところは何でしょうか？「簡単に道具がなくてもできる」「室内でできる」「短い時間でできる」「ケガをしない」「毎日しなくてもよい」「運動するだけ必ず痩せる（生活習慣を変えない場合）」「高齢者でもできる」など沢山あります。

　スロトレのメカニズムとしては、ゆっくりと継続的に筋肉に負荷をかけ「酸欠」状態にする。疲労物質が効率よくでる。「成長ホルモン」が分泌されるため「脂肪が燃える」ということです。筋肉を酸欠状態にすると脳は「筋肉にすごい負荷がかかっている。早く修復させよう」と勘違いをしてくれます。つまり本当の筋組織の断絶ではなく「勘違い」での超回復が起こります。ここでいう「超回復」とは筋肉が太くなることです。男性はどんどん筋肉が太くなりますが、女性は身体が引き締まっていく感じになります。

　スロトレの方法は市販の本でもわかりますが、正しいフォームで行えているかは専門家に見てもらうのがよいでしょう。当院でも簡単なトレーニングルームがありますのでご相談ください。