腰椎分離症について

　スポーツなどにより腰椎（腰の骨）の椎弓が折れることを「腰椎分離症」といいます。強い衝撃の繰り返しや疲労骨折によりなりやすくなります。

　通常は保存療法になり腰部と腹部の筋力により「前（腹側）」に滑らないようにするのが一般的です。スポーツの現役時代は腰部腹部とも筋力がありますが、年齢を重ねると筋力が弱り椎体が前に滑り「滑り症」といわれる状態になり腰痛を伴うこともあります。

　腰椎分離症による痛みには腹横筋と殿筋（お尻の筋肉）を鍛えるとかなり楽になります。腹横筋は「腹式呼吸」殿筋は「スクワット」により強化できます。どちらも短い時間でどこでもできますので続けて行きましょう。