眠れない

春眠暁を覚えずといいますが、やはり眠れない日もあります。内面的な不安や怒りなど時間がたたないと解決できないこともありますが、それでも眠りやすくする方法があります。まず眠りたい時間の２時間ほど前にゆっくり風呂に入る。脳が温まり冷えていく過程が眠りやすいです。温かいミルクもお勧めです。イライラを抑える「カルシウム」と眠りやすくする「トリプトファン」が含まれるためです。お酒は眠りやすくはなりますが、睡眠が浅くなり目覚めやすくなります。そして手軽なのは安眠のツボです。耳の後ろの骨から下に向かい尖っている先端の下にあります。頭痛にも効きます。親指で痛きもちよい強さで数回押します。頭のてっぺんに百会というツボもあります。足の裏のかかとにも失眠というツボがあります。これは指で押しても疲れるので座ったまま硬めのボールを置きかかとで踏んでゴロゴロ転がします。最後に足先を両手で包んで念入りにもむと血液が下がり眠りやすくなります。あまり頑張らずリラックスして行いましょう。頑固な不眠にはお灸もお勧めです。