不眠について

悩み事やストレスなどで眠れなくなったり睡眠が浅くなることがあります。

眠れないのはとてもつらいものです。薬などで無理に眠っても毎日続けるのには抵抗があります。

自分でできる対策はないのでしょうか？

まず、眠りたい時間の２時間前にお風呂に入ります。そのときに脳の温度がピークとなり２時間後に冷めています。脳は冷めた状態で眠りやすくなります。

眠る３０分前にホットミルクを飲むとカルシウムやトリプトファンやビタミンＢ12などの効果で眠りやすくなります。

アロマオイルのラベンダーやオレンジスイートなども睡眠の促進に効果的です。

それぞれを試しても眠れない場合は「鍼灸治療」を受けましょう。

鍼灸は高ぶった神経を抑えることが得意です。また、睡眠の障害となる頭や首肩などを緩めてリラックスさせます。

かかとにある「失眠穴」にお灸をするのも効果的です。

また、鍼灸師の先生はじっくりとお話ができます。話すだけでも心が落ち着くのではないでしょうか。